Não há cálculo para isso, já que cada indivíduo é diferente e como o seu corpo responde ao exercício também será diferente.
Muitas pessoas têm dificuldade em emagrecer por causa do estilo de vida. Cargas horárias de trabalho longas e refeições feitas muito rápidas atrapalham a alimentação saudável.
O segredo é ter paciência e esperar…ter uma consistência alimentar e da pratica de exercico físico.

Não necessariamente. O segredo é moderar na quantidade ingerida de hidratos de carbono e evitar o consumo de hidratos simples, como açúcar refinado e industrializados. Ao optar por hidratos de carbono complexos como batata-doce, cereais e alimentos ricos em fibras, que são importantes para reduzir o índice glicêmico do carboidrato, fazemos escolhas mais saudáveis e que podem até colaborar com o emagrecimento.

Durante as primeiras semanas de dieta, uma perda rápida de peso é esperada porque o teu corpo, ao perceber que está sem energia, liberta uma série de hormonas como o glucagon, que usa a glicose armazenada dentro do fígado e dos músculos como energia, e assim muita água que também está armazenada é eliminada, e a diminuição da retenção de líquidos acontece, promovendo perda de peso como consequência da perda de água.

Podes! Até mesmo atletas e bodybuilders de alto rendimento têm dias off. Refeições livres, dependendo da estratégia adotada, podem até ajudar no processo, promovendo choque metabólico e impedindo que o corpo se acostume com a dieta. É importante perceber que viver uma vida saudável não significa dizer adeus à tua vida social de uma vez por todas, e nem deixar de ir à festas de família e eventos. Uma vida saudável está ligada ao fato de fazer escolhas conscientes e conhecer o próprio corpo e os seus limites. Podes sair da dieta? Sim. Mas se tens um objetivo, não poderás exagerar.