Emagrece 10kg em 8 semanas!
Programa 10 em 8
Exercícios que te ajudam a emagrecer!
Em apenas 30 minutos por dia, e sem equipamento específico.
Perder peso de forma rápida, no conforto da tua casa, é hoje uma realidade.
Resultados reais
Andreia Pereira – Processo Emagrecimento
O Bruno dá muito apoio, mesmo sendo longe e pela Internet, aconselha imenso e dá uma força enorme pelas palavras certas que eu precisava naquele momento!! Ensinou-me a comer diferente e a ser saudável. Ultrapassei as minhas barreiras na alimentação. Acreditou em mim e fez-me acreditar. Juntos conseguimos!! Sou muito grata ao Bruno, por ter mudado a minha vida!
O que é o programa 10 em 8?
Pilares do programa 10 em 8
INTENSIDADE
O que torna um exercício eficaz é a INTENSIDADE e não a quantidade. Prioriza COMO FAZER BEM e a qualidade do movimento que estás a executar e não na quantidade de exercício. Quando o foco do exercício é a INTENSIDADE, a monotonia dá lugar à diversão.
ACELARAÇÃO DO METABOLISMO
Como os exercícios são de alta intensidade forçam o teu metabolismo a trabalhar no processo de repouso, aumentando assim o gasto de calorias e acelerando o metabolismo. Basicamente o teu corpo pode continuar a queimar gordura no decorrer deste tipo de treino até 48 horas após o treino, devido aos estímulos intermitentes.
ALIMENTAÇÃO À MEDIDA
Plano alimentar adaptado às tuas rotinas e aos teus gostos alimentares. Comer de forma saudável, mas ao mesmo tempo com prazer, porque comer bem não é sinónimo de fazer sacrifícios.
CONVENIÊNCIA
Os exercícios são executados com o peso do próprio corpo, não necessitando de equipamentos, sendo assim, podes treinar em qualquer lugar do mundo. Estes pilares, trabalhando em conjunto, proporcionam horas de resultados de ginásio em poucos minutos.
100% Online | Garantia Incondicional* | 8 semanas de acompanhamento | Pagamento Seguro
Cansada/o de fazer dietas sem resultados? Temos a solução!
Variedade de exercícios, Nutrição equilibrada
O teu metabolismo é lento?
10 em 8 é o programa com exercícios que queimam gordura mesmo em repouso, o que facilita o emagrecimento num pequeno período de espaço de tempo.
treinos de 30 min. + desafios diários
Plano de Alimentação:
Emagrece sem passar fome (plano alimentar à medida e ajustado quando necessário)
Duração do programa:
8 semanas
PESO ESTIMADO PERDIDO:
10kg
Acompanhamento (em grupo) via WhatsApp
Emagrece 10kg em 8 semanas, de forma saudável e divertida:
- Programa que ajuda a eliminar a compulsão alimentar: acaba com a fome emocional!
- Acesso à comunidade e desafios diários
- Acompanhamos a tua evolução dia após dia:
✓ Plano de treino
✓ Plano Alimentar
✓ Acompanhamento da evolução de medidas
✓ Grupo de WhatsApp com PT e nutricionista
qualidade e garantia
Caso cumpras tudo o que foi estipulado, e não consigas perder 10kg em 8 semanas, garantimos o reembolso* do teu investimento na hora, sem perguntas difíceis.
Se não acreditas como nós, que és capaz e que vais conseguir, então este programa não é para ti!
100% Online
Garantia Incondicional*
8 semanas de acompanhamento
Pagamento Seguro
Se não emagreceres 10kg em 8 semanas, devolvemos o teu dinheiro!
E ainda devolvemos 200€!
benefícios de emagrecer
MAIOR DISPOSIÇÃO
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A dieta é muito restritiva!
A nossa nutricionista adapta a tua dieta aos teus gostos alimentares. Acreditamos que uma boa alimentação não pode ser sinónimo de fazer sacrifícios.
controlo da hipertensão e diabetes
Diabetes e hipertensão são dois problemas que atingem uma grande parte da população mundial. Uma grande parte daqueles que sofrem com essas doenças são obesos ou estão acima do peso.
melhora o desempenho sexual
A partir do emagrecimento, também é possível notar uma melhora no desempenho sexual. Isto acontece por causa da autoconfiança com o próprio corpo.
redução do colesterol
Outro benefício à saúde física é a redução do colesterol, que pode afetar diferentes partes do corpo se não for controlado. As pessoas que apresentam um índice de massa corporal (IMC) superior a 30 têm a tendência de desenvolver níveis altos dessa gordura no sangue.
dormir melhor
Pesquisas mostram que a perda de cinco por cento do teu peso corporal pode ajudar a dormir melhor e por mais tempo ao longo da noite. Também perder esse excesso de gordura do teu corpo pode ajudar a aliviar a apneia do sono e o ressonar.
MAIS DINHEIRO NA CARTEIRA
Não precisas gastar dinheiro em restaurantes e com bebidas no bar! Ao cozinhar a tua comida saudável e ao beber menos, não só está trabalharás para perder peso, mas ainda estarás a economizar muito dinheiro, o que nunca é demais em tempos de crise.
GUARDA-ROUPA MAIS COMPLETO
Perder peso, muitas vezes, dá confiança às pessoas, tanto para experimentar novos estilos, quanto para usar roupas que vão mostrar o físico que tu trabalhaste tão duramente para conseguir.
emagrecer nunca foi tão divertido!
Treina quando, como e onde quiseres!
Atenção: as vagas são limitadas!
Se não queres perder esta oportunidade inscreve-te agora!!!!
TESTEMUNHOS REAIS
Um excelente profissional, motivador e dedicado! Recomendo. 
Uma pessoa excecional, uma pessoa que ajuda muito… uma pessoa sem explicação… é único…. único mesmo …..com o Bruno?? Ups nada é impossivel 
É mesmo top como profissional e como pessoa! Eu próprio emagreci 20 kg , uma coisa impensável sem a ajuda dele. Sempre a motivar quando se estava mais em baixo! É mesmo top
PRONTO PARA MUDAR A TUA VIDA?
como sabemos que vais obter resultados?
Meu nome é Bruno Rodrigues, sou Personal Trainer à 20 anos e já ajudei a eliminar mais de 5 TONELADAS de gordura.
Este programas foi desenhado para pessoas comuns e não para atletas.
Eu entendo que a tua rotina é stressante e, por isso, este programa tem uma abordagem simples, sem equipamentos, poucos minutos de treino e total conveniência: treinas quando, como e onde quiseres!
O meu nome é Sara Silva e sou licenciada em Nutrição.
Sou uma apaixonada pela comida e acredito num equilíbrio entre o que faz bem ao corpo e à mente, por isso dou dicas para comer de forma saudável, mas ao mesmo tempo com prazer, porque, para mim comer bem não é sinónimo de fazer sacrifícios.
Acredito verdadeiramente no poder da Nutrição como promotora da saúde e bem-estar, através de uma alimentação saudável e longe de dietas restritivas.
Ainda com dúvidas?
parcerias & media
FAQS
Na teoria, perder peso é uma tarefa simples. Basta corrigir maus hábitos alimentares, inserindo novos e mais saudáveis, fazeres exercício com mais frequência. Estímulos para ter uma vida mais saudável e um corpo magro e dentro dos padrões estéticos de beleza são nos dados todos os dias, mas quando pensamos em colocar essa teoria em prática as coisas tornam-se muito difíceis.
Não há cálculo para isso, já que cada indivíduo é diferente e como o seu corpo responde ao exercício também será diferente.
Muitas pessoas têm dificuldade em emagrecer por causa do estilo de vida. Cargas horárias de trabalho longas e refeições feitas muito rápidas atrapalham a alimentação saudável.
O segredo é ter paciência e esperar…ter uma consistência alimentar e da pratica de exercício físico.
Para todos os níveis de condição física, desde pessoas sedentárias que querem começar devagar até as mais ativas que já praticam atividades físicas e querem algo para complementar os treinos. Desde que não tenha nenhuma contra indicação médica.
- Plano de treino
- Plano Alimentar
- Acompanhamento da tua evolução durante 8 semanas.
- Acesso ao grupo de WhatsApp com desafios diários e partilha de grupo
Não, todos exercícios são feitos apenas com o peso do corpo ou materiais de fácil acesso.
Não, não é necessário fazer medicação.
Tem o valor de 249€ para o período de 8 semanas, que poderá padecer de promoções caso a equipa pretenda.
Envia um email para brunorodriguesadvancedtrainer@gmail.com, com os teus dados e o motivo.
Regras do Desafio
- É obrigatório cumprir todos os protocolos estipulados;
- É obrigatório o envio de feedback semanal. Biompedância e fotos;
- É obrigatório participar nos desafios propostos no grupo;
Só com estas regras cumpridas é que será possível fazer o reembolso, nós fazemos a nossa parte mas tu tens que fazer a tua!