Guia Completo Sobre Emagrecimento: tudo o que precisa saber para perder peso de forma saudável Como posso emagrecer? O 1º passo é perceberes o que estás a fazer mal na tua alimentação, para poderes melhorar e realmente emagrecer. O 2º é ganhares consciência que para emagrecer tens que incluir exercício físico na tua rotina diária O 3º é mentalizares-te que…
COMO GANHAR MASSA MUSCULAR: TUDO O QUE PRECISAS SABER DA NUTRIÇÃO AO TREINO Enquanto uns se queixam de não conseguir emagrecer, outros desesperam pelo retorno em massa muscular das horas passadas no ginásio. E efetivamente, ganhar músculo de forma natural não é fácil, e muito menos um processo rápido. Existem de facto condicionantes inatos, genéticos, com os quais temos de…
