Mito ou verdade: O sal engorda? O termo engordar é sinónimo de ganhar massa gorda, este ganho depende de vários fatores, pode ser resumido a uma simples ideia, uma pessoa engorda se ingerir mais calorias do que as que gastas. Se pegarmos exatamente nesta ideia, facilmente chegamos à resposta da pergunta inicial, “O sal engorda?”, não porque o sal não…
Jejum Intermitente Guia Completo sobre jejum intermitente: o que é, como fazer, quais os benefícios e se vale mesmo a pena fazer O que é o jejum intermitente? O que é o Jejum Intermitente? Parece obvio, mas o principal erro neste método é precisamente a falta de conhecimento. Primeiro, o Jejum não pode ser chamado de “dieta”, visto que, o…
Os 5 benefícios do sono para perder peso Dormir mal engorda! A importância do sono no emagrecimento Se estás a tentar emagrecer, tens cuidado com a alimentação e praticas atividades físicas, mas não estás a ver resultados, é importante observar a influência do sono para a perda de peso. Com a rotina corrida, nem sempre é possível dedicar as famosas…
7 dicas para acelerar o metabolismo e emagrecer Tens o metabolismo lento e estás com dificuldades em emagrecer? Mas a afinal o que é isto de metabolismo e como podes acelerá-lo? Damos-te 7 dicas infalíveis neste artigo para acelerares o metabolismo. Como funciona o metabolismo? Muito importante para a manutenção da vida de todos os seres vivos, o metabolismo nada…
Celulite O maior fantasma das mulheres! Como combater a celulite com ajuda da alimentação? O que é a celulite? Mais de 95% das mulheres após a puberdade, apresentam depósitos de gordura, água e toxinas, que se distribuem irregularmente sob a superfície da pele, inflamando-a. Este facto é designado tecnicamente por Hidrolipodistrofia Ginoide ou Celulite ou mais vulgarmente por “pele casca…
Cardio em jejum Para emagrecer funciona? O que é o cardio em jejum? O exercício aeróbico em jejum, também conhecido como AEJ, é um método de treino utilizado por muitas pessoas com o objetivo de emagrecer mais rápido. Esse cardio deve ser feito em baixa intensidade e normalmente é feito em jejum logo depois de acordar. Esta estratégia tem como princípio fazer com…
Guia Completo Sobre Emagrecimento: tudo o que precisa saber para perder peso de forma saudável Como posso emagrecer? O 1º passo é perceberes o que estás a fazer mal na tua alimentação, para poderes melhorar e realmente emagrecer. O 2º é ganhares consciência que para emagrecer tens que incluir exercício físico na tua rotina diária O 3º é mentalizares-te que…
COMO GANHAR MASSA MUSCULAR: TUDO O QUE PRECISAS SABER DA NUTRIÇÃO AO TREINO Enquanto uns se queixam de não conseguir emagrecer, outros desesperam pelo retorno em massa muscular das horas passadas no ginásio. E efetivamente, ganhar músculo de forma natural não é fácil, e muito menos um processo rápido. Existem de facto condicionantes inatos, genéticos, com os quais temos de…